10.0 km | 01:02:28 | 06:14/km日期: 2018-03-31 20:07 - 總爬升: 263 m - 地點: 綜合體育場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'10" / 06'19" / 06'27" / 06'03" / 06'22" / 06'29" / 05'56" / 06'13" / 05'53" / 06'07" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'19" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'21" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'28" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'56" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'12" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'07" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'22" (+01'30") | 9 / 10009 |
三月結算,雖然跑不太起來,但能跑步的日子就是好日子啊~
運動場藍色的跑道鋪好也畫好線了,一共八道+一道路肩(每一道的寬度比原本的窄了些),現在就等開放時間了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
170.42 km NIKE Air Zoom Pegasus 33 Oc 累積 :
1724.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'19" | 00:12'29" |
3 | 06'27" | 00:18'56" |
4 | 06'03" | 00:24'59" |
5 | 06'22" | 00:31'21" |
6 | 06'29" | 00:37'50" |
7 | 05'56" | 00:43'46" |
8 | 06'13" | 00:49'59" |
9 | 05'53" | 00:55'52" |
10 | 06'07" | 01:01'59" |
10.0 | 06'57" | 01:02'03" |