14.0 km | 01:27:00 | 06:12/km日期: 2014-01-22 19:46 - 地點: 百齡-美堤折返 - 天氣: 沒想像中冷 - 卡路里: 1260 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
Pace: 06'21" / 06'07" / 06'10" / 06'09" / 06'10" / 06'05" / 06'00" / 06'06" / 06'13" / 07'08" / 06'09" / 06'07" / 06'12" / 00'00" /
測試腳的復原狀況輕鬆跑。
偷引用陳彥博的話「訓練有很多種,自律,只有一種。」
所以...嗯...繼續休息+按摩&這週末禁練長距離...。(強迫自己該休息的時候休息,應該也是一種自律)
今天速度很穩,穩到一度差點要以為錶壞了。尤其前10K,跑得很舒服。
東馬沒下雨的話應該就是這個溫度了,拜託老天賞我一個好天氣,讓我在我的第二個家鄉開心地跑跑。
1月累積里程 : 170.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'07" | 00:12'28" |
3 | 06'10" | 00:18'38" |
4 | 06'09" | 00:24'47" |
5 | 06'10" | 00:30'57" |
6 | 06'05" | 00:37'02" |
7 | 06'00" | 00:43'02" |
8 | 06'06" | 00:49'08" |
9 | 06'13" | 00:55'21" |
10 | 07'08" | 01:02'29" |
11 | 06'09" | 01:08'38" |
12 | 06'07" | 01:14'45" |
13 | 06'12" | 01:20'57" |
13.9 | 05'57" | 01:26'16" |