13.6 km | 01:21:09 | 05:57/km日期: 2018-03-22 10:19 - 總爬升: 117 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 15260 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'45" / 06'24" / 06'15" / 06'31" / 05'43" / 06'00" / 06'00" / 05'36" / 06'07" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'41" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'42" (+01'16") | 1006 / 1006 | 185 / 80 |
2 | | 06'23" (+00'57") | 1002 / 2008 | 185 / 84 |
3 | | 06'13" (+00'47") | 1002 / 3011 | 183 / 87 |
4 | | 06'30" (+01'04") | 1000 / 4012 | 185 / 82 |
5 | | 05'44" (+00'18") | 1005 / 5017 | 186 / 93 |
6 | | 05'56" (+00'30") | 1001 / 6019 | 189 / 88 |
7 | | 05'59" (+00'33") | 1001 / 7020 | 190 / 87 |
8 | | 05'35" (+00'09") | 1009 / 8030 | 188 / 94 |
9 | | 06'04" (+00'38") | 1008 / 9039 | 188 / 87 |
10 | | 05'27" (+00'01") | 1007 / 10046 | 190 / 96 |
11 | | 05'26" | 1008 / 11055 | 190 / 96 |
12 | | 05'26" | 1007 / 12062 | 191 / 95 |
13 | | 05'38" (+00'12") | 1005 / 13068 | 189 / 93 |
14 | | 05'55" (+00'29") | 606 / 13675 | 188 / 89 |
跑二趟,和小張一起聊聊跑跑,第一趟回程遇到亮哥也一起跑半趟~
沿途遇精實小奎跑半馬。
午跑班有小鄭、財哥、Bee、阿吉、阿布、賀大哥賢伉儷、Frank賢伉儷。
3月累積里程 :
325.96 km MIZUNO WAVE SAYONRAR 2(W) J1GD143004 累積 :
1654.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'24" | 00:13'09" |
3 | 06'15" | 00:19'24" |
4 | 06'31" | 00:25'55" |
5 | 05'43" | 00:31'38" |
6 | 06'00" | 00:37'38" |
7 | 06'00" | 00:43'38" |
8 | 05'36" | 00:49'14" |
9 | 06'07" | 00:55'21" |
10 | 05'31" | 01:00'52" |
11 | 05'29" | 01:06'21" |
12 | 05'28" | 01:11'49" |
13 | 05'41" | 01:17'30" |
13.6 | 06'00" | 01:21'09" |