10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km官方成績 |
日期 | 2018-03-17 |
成績 | 01:00:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:00/km |
日期: 2018-03-21 18:06 - 平均心率: 171 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+01'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'55") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'05" (+00'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'58" (+00'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'29" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'43" (+01'35") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'20" (+01'12") | 1000 / 10000 |
腳傷已經康復.能跑跑了.真好!感謝大家的關懷與鼓勵.大家晚安~
賽後評分: 又要寫想法?
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
159.31 km HO KA ONE ONE CLAYTON2 累積 :
1189.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'12" | 00:12'36" |
3 | 06'04" | 00:18'40" |
4 | 06'05" | 00:24'45" |
5 | 05'59" | 00:30'44" |
6 | 07'11" | 00:37'55" |
7 | 05'13" | 00:43'08" |
8 | 05'08" | 00:48'16" |
9 | 06'44" | 00:55'00" |
10 | 06'21" | 01:01'21" |
10.1 | 05'53" | 01:01'44" |