10.1 km | 00:48:25 | 04:47/km日期: 2018-03-18 17:38 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 8772 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'51" / 05'01" / 04'50" / 04'38" / 04'51" / 04'44" / 04'49" / 04'38" / 04'43" / 04'44" / 05'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'49" (+00'11") | 1005 / 1005 | 181 / 113 |
2 | | 05'00" (+00'22") | 1002 / 2007 | 180 / 110 |
3 | | 04'48" (+00'10") | 1005 / 3012 | 181 / 114 |
4 | | 04'38" | 1008 / 4021 | 181 / 118 |
5 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 5021 | 181 / 114 |
6 | | 04'42" (+00'04") | 1004 / 6025 | 181 / 117 |
7 | | 04'47" (+00'09") | 1003 / 7029 | 181 / 114 |
8 | | 04'39" (+00'01") | 1004 / 8034 | 181 / 118 |
9 | | 04'40" (+00'02") | 1008 / 9042 | 181 / 117 |
10 | | 04'41" (+00'03") | 1008 / 10050 | 180 / 118 |
11 | | 05'10" (+00'32") | 106 / 10157 | 174 / 110 |
午後路跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.11公里00小時48分25秒, 整體平均配速:4'47"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續994天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
#莫忘初衷
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3月累積里程 :
322.34 km 母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 05'01" | 00:09'52" |
3 | 04'50" | 00:14'42" |
4 | 04'38" | 00:19'20" |
5 | 04'51" | 00:24'11" |
6 | 04'44" | 00:28'55" |
7 | 04'49" | 00:33'44" |
8 | 04'38" | 00:38'22" |
9 | 04'43" | 00:43'05" |
10 | 04'44" | 00:47'49" |
10.1 | 05'38" | 00:48'25" |