| 全馬 | 04:45:32 | 06:46/km | 第75馬官方成績 | 日期 | 2018-03-11 | 成績 | 04:45:32 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 06:46/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'25" | 00:59'03" | | 00:30'38" (+02'13") | | 00:32'15" (+03'50") | 01:14'54" (+15'51") | | 00:42'39" (+14'14") | | 00:33'13" (+04'48") | 01:06'51" (+07'48") | | 00:33'38" (+05'13") | | 00:34'51" (+06'26") | 01:09'20" (+10'17") | | 00:34'29" (+06'04") | |
日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'22" (+01'00") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 | 3 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 3000 | 4 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 4000 | 5 | | 05'34" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+01'20") | 1000 / 6000 | 7 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 7000 | 8 | | 05'47" (+00'25") | 1000 / 8000 | 9 | | 06'14" (+00'52") | 1000 / 9000 | 10 | | 06'11" (+00'49") | 1000 / 10000 | 11 | | 06'44" (+01'22") | 1000 / 11000 | 12 | | 06'17" (+00'55") | 1000 / 12000 | 13 | | 06'15" (+00'53") | 1000 / 13000 | 14 | | 06'22" (+01'00") | 1000 / 14000 | 15 | | 06'35" (+01'13") | 1000 / 15000 | 16 | | 08'07" (+02'45") | 1000 / 16000 | 17 | | 10'14" (+04'52") | 1000 / 17000 | 18 | | 07'10" (+01'48") | 1000 / 18000 | 19 | | 09'25" (+04'03") | 1000 / 19000 | 20 | | 07'40" (+02'18") | 1000 / 20000 | 21 | | 06'41" (+01'19") | 1000 / 21000 | 22 | | 06'50" (+01'28") | 1000 / 22000 | 23 | | 06'13" (+00'51") | 1000 / 23000 | 24 | | 06'24" (+01'02") | 1000 / 24000 | 25 | | 07'03" (+01'41") | 1000 / 25000 | 26 | | 05'25" (+00'03") | 1000 / 26000 | 27 | | 06'56" (+01'34") | 1000 / 27000 | 28 | | 07'29" (+02'07") | 1000 / 28000 | 29 | | 06'47" (+01'25") | 1000 / 29000 | 30 | | 06'58" (+01'36") | 1000 / 30000 | 31 | | 06'18" (+00'56") | 1000 / 31000 | 32 | | 07'10" (+01'48") | 1000 / 32000 | 33 | | 07'51" (+02'29") | 1000 / 33000 | 34 | | 06'31" (+01'09") | 1000 / 34000 | 35 | | 07'00" (+01'38") | 1000 / 35000 | 36 | | 07'19" (+01'57") | 1000 / 36000 | 37 | | 07'06" (+01'44") | 1000 / 37000 | 38 | | 06'15" (+00'53") | 1000 / 38000 | 39 | | 06'52" (+01'30") | 1000 / 39000 | 40 | | 06'54" (+01'32") | 1000 / 40000 | 41 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 41000 | 42 | | 06'49" (+01'27") | 1000 / 42000 | 43 | | 05'09" | 470 / 42470 |
新竹恰克黃_百錬成鋼 今天到大雅跑麥香馬拉松,原本以為補給會有滿滿的麥香紅茶可以喝,沒想到一滴都沒看見!這幾天感冒身體不太OK,原本想棄賽的,但是又覺得不跑又浪費,所以設定530內完賽即可。大會鳴槍後跟著謝大哥與阿駿一起跑,天氣有點冷,我們邊跑邊聊:「今天輕鬆跑,等等到小7喝咖啡」。但是他們兩位都忘記帶錢出來了,還好我可以用手機支付,所以我們一起邊跑邊找小7。
跑著跑著謝大哥說:「恰克,我有點冷」,我一時間還沒聽出來他的意思,後來謝大哥又說:「你跑太慢了,我的身體熱不開」。天啊,我都開6分速都氣喘如牛了,旁邊兩位連汗都沒有留。後來換阿駿帶隊「暖身」,他老大直接開了5分速,我跟不到2K就看不到車尾燈了‧‧‧說好的小7喝咖啡呢???
追到了16K終於看到了一間小7,往裡面瞧沒看到人,再往前一點看到他們與建良在清泉崗基地前照相,手上已經多了1杯咖啡了。謝大哥說:「恰克,我有等你喔,只是一直沒看到你上來所以就先去買了」。OH NO!我根據GOOGLE大神得知下一間小7在2K後,所以就朝下一間小7前進。路上邊走邊聊赫然發現Chase哥與Q-Mi追了上來,謝大哥就先出發去買咖啡,Chase哥說想喝啤酒,我也稍微加速去幫忙傳,等到我們買完後發現達哥追也上來了,所以一群人就開心地在路口合照啦!合照完畢快腳們先行,我跟Chase哥還有Q-Mi與達哥邊走邊聊,慢慢品嘗手中的熱拿鐵,拿鐵喝完差不多21K,天氣開始熱了起來,我很怕曬,所以跟他們告別後就先行離開。
沿路的補給很陽春,我很餓,只吃了幾片餅乾跟柳丁,沒有麥香紅茶跟熟食,還好前面有喝咖啡墊胃,越跑太陽越大,我只想趕快結束它。最後剩下2K的時候看到謝大哥與小藍從小7走出來,手上又各拿著一杯咖啡,謝大哥~今天沒紅茶你也不用怒喝吧!晚上睡不著怎麼辦?小藍說今天她跑得很順!但是後面開始腳一直抽筋只好改用走的,被謝大哥撿到就一起慢慢走回終點。
合照後我繼續前進,終於看到終點大雅國小了,彎進學校後聽見主持人正在頒發分組排名,唱名第一位是榮哥的名子,我心想「阿娘威,又上台了,該不會是分一吧」。果然一轉進跑道看到司令台的最左邊就是他,我向他招手並比了恭喜的手勢,他也笑笑的向我示意。主持人有注意到我們的互動就說:「又一位新竹瘋的勇腳進場啦」,我心想:「俺只是肉腳啦,能完賽就偷笑了」,然後優雅地衝線。今天比預期的佳,所以小破了PB,挺開心的。泡泡田今天也破了PB,快了我整整一小時,要向他好好看齊了,今天新竹瘋全員完賽,有了Happy End! 賽後評分: 補給陽春 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 141.88 km アトランティス RII 累積 : 459.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'23" | 00:06'23" | 2 | 05'23" | 00:11'46" | 3 | 05'27" | 00:17'13" | 4 | 05'38" | 00:22'51" | 5 | 05'34" | 00:28'25" | 6 | 06'43" | 00:35'08" | 7 | 05'42" | 00:40'50" | 8 | 05'47" | 00:46'37" | 9 | 06'14" | 00:52'51" | 10 | 06'12" | 00:59'03" | 11 | 06'44" | 01:05'47" | 12 | 06'18" | 01:12'05" | 13 | 06'15" | 01:18'20" | 14 | 06'22" | 01:24'42" | 15 | 06'36" | 01:31'18" | 16 | 08'08" | 01:39'26" | 17 | 10'14" | 01:49'40" | 18 | 07'11" | 01:56'51" | 19 | 09'25" | 02:06'16" | 20 | 07'41" | 02:13'57" | 21 | 06'41" | 02:20'38" | 22 | 06'51" | 02:27'29" | 23 | 06'13" | 02:33'42" | 24 | 06'25" | 02:40'07" | 25 | 07'03" | 02:47'10" | 26 | 05'26" | 02:52'36" | 27 | 06'56" | 02:59'32" | 28 | 07'31" | 03:07'03" | 29 | 06'46" | 03:13'49" | 30 | 06'59" | 03:20'48" | 31 | 06'18" | 03:27'06" | 32 | 07'10" | 03:34'16" | 33 | 07'51" | 03:42'07" | 34 | 06'32" | 03:48'39" | 35 | 07'00" | 03:55'39" | 36 | 07'20" | 04:02'59" | 37 | 07'06" | 04:10'05" | 38 | 06'16" | 04:16'21" | 39 | 06'52" | 04:23'13" | 40 | 06'55" | 04:30'08" | 41 | 06'10" | 04:36'18" | 42 | 06'50" | 04:43'08" | 42.5 | 05'08" | 04:45'33" |
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