賽後心得:上個月高雄馬棄賽所以月跑量只有少少的49.7k, 本來是想好好備戰國道半馬的,結果上週因為空污和下雨,根本也沒得跑,只有小小的9k.....只好在本週星期一跑個8k跑步機,星期三早上抱佛腳河濱14k,然後昨天3.7k暖暖身後就硬著頭皮上了!
早上3點半起床後想說只是個半馬,自己煎個荷包蛋包吐司,泡杯咖啡就夠了。因為自己怕熱,所以昨天就打定主意只穿背心上場,頂多加個脖圍保暖就好。
到了會場氣溫還是偏低,簡單熱身後就趕緊去排起跑,沒想到30分鐘前就20排以後了(還我17秒來!😱)
由於半馬一直沒有破二過,加上這兩週的自訓時速度都有跑出來,便很不自愛地設定了前半5:30均速,整體破二的目標!
起跑時是花了一點時間,但是今天的跑者不分男女都衝很快,所以1k後很快的就抓到5:30上下的節奏在跑,空氣品質來到了漂亮的40以內,遠方的101清晰可見,一整個心曠神怡啊!❤️
跑著跑著5k,10k,15k都在目標區間內,正在幻想著可以快樂後段加速,1:56~1:58間完賽時,17k剛過右小腿就被電了一下,和上次渣打馬很像,可是我明明有做了凖備,在7k,13k,15k吃塩錠,10k還吃了包BCAA呢!😱😱😱
調整了一下步伐,把重心放在左邊後好像沒事了,繼續咬著前方的馬尾女孩奔馳了1k不到,這下子換左小腿怪怪的,只好把重心再放回右邊並降速,心中想的是就算6分速整也可以穩穩破二。
但是事情總是和我想的不一樣,19k時右小腿整個大爆炸,只好趕快停下來靠著護欄伸展,心裡想的是該不會這次又要失敗了吧⋯⋯
路邊拉了半分鐘的時間後決定慢慢地向前走然後再跑起來,不管怎麼樣都不能停在路邊!
這時候心中只有我要破二我要破二的想法,但是又不能衝太快,只能順順地跑。經過終點前1公里的水站時抓了一塊梅乾,邊跑邊要時看到了中庭的拱門,上面的時間顯示著兩小時10分(半馬起跑時間為全馬起跑後10分鐘)快到了,但是我也沒有辦法再加速了,
幸運的是近的終點後手錶一按,還在兩小時內,是的我終於破二了!❤️❤️❤️❤️❤️
事後回想,如果這個月只練30公里就要半馬輕鬆破二,那也太沒天理了吧!🤪