14.9 km | 01:19:06 | 05:18/km日期: 2014-01-18 15:27 - 地點: 焚化爐~雙溪河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 51%
Pace: 05'20" / 05'25" / 05'21" / 05'32" / 05'30" / 05'29" / 05'26" / 05'23" / 05'31" / 05'23" / 05'04" / 05'01" / 04'37" / 04'57" / 05'43" /
不輕鬆的輕鬆跑 15k
前10k用530的配速,但10k過後用約5分速衝一下,
天氣好了,路途上練跑的朋友多了,
但今天跑雙溪濱是因為自行車比較少,
往關渡方向人車就很多,
跑友們,大家加油^^
1月累積里程 : 280.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'25" | 00:10'45" |
3 | 05'21" | 00:16'06" |
4 | 05'32" | 00:21'38" |
5 | 05'30" | 00:27'08" |
6 | 05'29" | 00:32'37" |
7 | 05'26" | 00:38'03" |
8 | 05'23" | 00:43'26" |
9 | 05'31" | 00:48'57" |
10 | 05'23" | 00:54'20" |
11 | 05'04" | 00:59'24" |
12 | 05'01" | 01:04'25" |
13 | 04'37" | 01:09'02" |
14 | 04'57" | 01:13'59" |
14.9 | 05'43" | 01:19'06" |