全馬 | 04:43:35 | 06:43/km | 第15馬官方成績 |
日期 | 2018-02-25 |
成績 | 04:43:35 |
總名次 | 753 / 2567 |
分組名次 | 118 / 424 |
平均速度 | 06:43/km |
Cheng-You Tsai
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'21" (+04'25") | 01:03'17" (+01'27") |
| 00:29'56" (+01'00") |
| 00:32'54" (+03'58") | 01:01'50" |
| 00:28'56" |
| 00:30'29" (+01'33") | 01:07'21" (+05'31") |
| 00:36'52" (+07'56") |
| 00:38'24" (+09'28") | 01:15'23" (+13'33") |
| 00:36'59" (+08'03") |
|
日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 332 m - 地點: 豐原-后里-外埔-泰安 - 天氣: 太陽-起霧-陰天-太陽雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 4238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'09" (+02'46") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'35" (+01'12") | 1013 / 2017 |
3 | | 06'04" (+00'41") | 1009 / 3026 |
4 | | 06'21" (+00'58") | 1007 / 4033 |
5 | | 06'05" (+00'42") | 1006 / 5040 |
6 | | 06'05" (+00'42") | 1009 / 6050 |
7 | | 05'56" (+00'33") | 1010 / 7061 |
8 | | 06'13" (+00'50") | 1002 / 8063 |
9 | | 05'53" (+00'30") | 1002 / 9065 |
10 | | 05'50" (+00'27") | 1002 / 10068 |
11 | | 10'39" (+05'16") | 995 / 11063 |
12 | | 05'26" (+00'03") | 1010 / 12073 |
13 | | 05'27" (+00'04") | 999 / 13072 |
14 | | 05'40" (+00'17") | 997 / 14070 |
15 | | 05'35" (+00'12") | 1010 / 15081 |
16 | | 05'32" (+00'09") | 1008 / 16089 |
17 | | 05'33" (+00'10") | 998 / 17087 |
18 | | 06'33" (+01'10") | 1009 / 18096 |
19 | | 05'39" (+00'16") | 1004 / 19101 |
20 | | 05'40" (+00'17") | 994 / 20096 |
21 | | 05'23" | 1011 / 21107 |
22 | | 06'28" (+01'05") | 1006 / 22114 |
23 | | 06'22" (+00'59") | 1000 / 23115 |
24 | | 06'24" (+01'01") | 1011 / 24126 |
25 | | 05'50" (+00'27") | 997 / 25124 |
26 | | 06'16" (+00'53") | 1010 / 26135 |
27 | | 06'55" (+01'32") | 1002 / 27138 |
28 | | 08'13" (+02'50") | 1004 / 28142 |
29 | | 07'23" (+02'00") | 997 / 29140 |
30 | | 08'07" (+02'44") | 1003 / 30143 |
31 | | 07'19" (+01'56") | 1000 / 31144 |
32 | | 08'59" (+03'36") | 1010 / 32155 |
33 | | 08'11" (+02'48") | 1002 / 33158 |
34 | | 06'10" (+00'47") | 1012 / 34170 |
35 | | 07'33" (+02'10") | 1010 / 35181 |
36 | | 07'14" (+01'51") | 656 / 35837 |
37 | | 07'12" (+01'49") | 1359 / 37197 |
38 | | 09'20" (+03'57") | 1012 / 38210 |
39 | | 06'17" (+00'54") | 997 / 39207 |
40 | | 06'54" (+01'31") | 1005 / 40213 |
41 | | 06'17" (+00'54") | 1009 / 41223 |
42 | | 06'42" (+01'19") | 1010 / 42233 |
上個月渣打馬受傷,感覺像4年前的ITBS,辛苦走16K回到終點完賽,然後就休息,然後以為好了差不多,結果春節連假只跑一次7K就痠痛,一直到昨天才又出去緩跑個3K,跑完覺得好像不是ITBS,一樣會痠痛但是位置是小腿後面的上緣,也就是膝蓋後面,會一點點的抽痛…>_<
昨晚家人還建議不如棄賽專心養傷,可是今天早上4點,我還是決定啟程去跑看看吧…
到了會場僅剩下20分鐘就鳴槍起跑了,我趕緊小跑步去寄物,當下覺得小腿還是微痠,來到了離起跑線約15公尺的地方,趕緊先暖身,並設定手錶調成虛擬配速員模式,模擬5小時的配速員,這樣我就可以知道我跟虛擬配速員領先或落後多少公尺,多少速度等。
鳴槍後開始起跑,唉…還沒2K小腿已經感覺怪怪的了,…只能想一些別的事情暫時忘記它,因為覺得體力沒問題,還是跟往常一樣放掉前面幾個補給站,跑進后里竟然起霧,感覺像是吹冷氣,結果來到10K時突然想大號了,所以就在11K補給站解放一下,此時發現手錶上的虛擬配速員,已經悄悄的快接近我了,趕緊整理起身衝出廁所,再把先前領先的距離全部追回,來到22K麗寶樂園門口,補給站竟然有雞排耶,吃了幾塊後繼續趕路,辛苦來到了24K,此時小腿還是跟2K時差不多痠痛,後來到了27K,小腿好像已經有抬不起來的感覺了,只能跌跌撞撞…跑跑走走,來到了什麼泰安櫻花季,跑到跟賞花觀光客擠在一起,兩側還有攤販@_@,然後跑者也開始加入賞櫻了,頓時有點人擠人了,此時自行車又亂入….,挖哩咧~,好~結果這裡的補給站不錯,又多了幾樣,我有看到香腸,但是我已經沒心情去吃了,小腿的痠痛無法讓我再分散注意力,抓了舒跑繼續趕路,來到了舊泰安車站,看一看沒多做停留,而且也怕被5小時虛擬配速員輾過,結果眼前出現一個大陡坡,讓我想起去年的觀音山馬拉松,二話不說直接用走的,還好距離不長,沒花太多時間,跌跌撞撞來到39K了,錶上顯示一直跟虛擬配速員保持著2.5K的距離,我知道這一定可以跑進5小時內,不管怎樣,痛還是要堅持下去,撐到最後,離終點的拱門剩下20公尺,再把一群人超掉,拱門的時間剛好顯示4:45,這跟我去年的田中馬足足慢了1小時,現在腿很痠痛了,要專心養傷了,希望能早點恢復,再跟大家一起跑…^_^
賽前宣言: 很漂亮的衣保袋及色彩繽紛的跑衣。
賽後評分: 很棒的補給,很棒的完賽禮,就是衝著完賽裡來報名的~^_^
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
62.21 km Asics Gel-Nimbus 19 累積 :
980.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'12" | 00:08'12" |
2 | 06'35" | 00:14'47" |
3 | 06'05" | 00:20'52" |
4 | 06'21" | 00:27'13" |
5 | 06'08" | 00:33'21" |
6 | 06'07" | 00:39'28" |
7 | 05'56" | 00:45'24" |
8 | 06'11" | 00:51'35" |
9 | 05'54" | 00:57'29" |
10 | 05'48" | 01:03'17" |
11 | 10'41" | 01:13'58" |
12 | 05'28" | 01:19'26" |
13 | 05'25" | 01:24'51" |
14 | 05'41" | 01:30'32" |
15 | 05'39" | 01:36'11" |
16 | 05'30" | 01:41'41" |
17 | 05'31" | 01:47'12" |
18 | 06'36" | 01:53'48" |
19 | 05'37" | 01:59'25" |
20 | 05'42" | 02:05'07" |
21 | 05'26" | 02:10'33" |
22 | 05'40" | 02:16'13" |
23 | 07'05" | 02:23'18" |
24 | 06'16" | 02:29'34" |
25 | 06'02" | 02:35'36" |
26 | 06'09" | 02:41'45" |
27 | 06'49" | 02:48'34" |
28 | 08'17" | 02:56'51" |
29 | 07'10" | 03:04'01" |
30 | 08'27" | 03:12'28" |
31 | 07'18" | 03:19'46" |
32 | 09'08" | 03:28'54" |
33 | 07'55" | 03:36'49" |
34 | 06'25" | 03:43'14" |
35 | 07'38" | 03:50'52" |
36 | 14'09" | 04:05'01" |
37 | 00'02" | 04:05'03" |
38 | 09'28" | 04:14'31" |
39 | 06'28" | 04:20'59" |
40 | 06'52" | 04:27'51" |
41 | 06'21" | 04:34'12" |
42 | 06'52" | 04:41'04" |
42.6 | 09'13" | 04:46'18" |