王梓帆 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

王梓帆台北市
ID 292043

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全馬 | 04:57:58 | 07:03/km | 第2馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	04:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+07'51")

01:05'43" (+07'23")

10 km

(01:05'43")

00:29'49" (+01'46")

15 km

(01:33'46")

00:28'03"

00:58'20"

20 km

(02:04'03")

00:30'17" (+02'14")

25 km

(02:34'09")

00:30'06" (+02'03")

01:03'30" (+05'10")

30 km

(03:07'33")

00:33'24" (+05'21")

35 km

(03:47'45")

00:40'12" (+12'09")

01:23'30" (+25'10")

40 km

(04:31'03")

00:43'18" (+15'15")

Finish

(04:57:58)

日期: 2018-02-18 08:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

09'49" (+04'23")

1609 / 1609

2

09'12"

(25'00")

05'43" (+00'17")

1609 / 3218

3

09'49"

(34'50")

06'06" (+00'40")

1609 / 4828

4

09'36"

(44'27")

05'58" (+00'32")

1609 / 6437

5

09'44"

(54'12")

06'03" (+00'37")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 生日快樂

賽後評分: 風景讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	05'50"	00:18'01"
3	05'39"	00:23'40"
4	06'09"	00:29'49"
5	06'05"	00:35'54"
6	05'55"	00:41'49"
7	06'28"	00:48'17"
8	05'39"	00:53'56"
9	05'54"	00:59'50"
10	05'53"	01:05'43"
11	05'42"	01:11'25"
12	05'48"	01:17'13"
13	05'29"	01:22'42"
14	05'29"	01:28'11"
15	05'35"	01:33'46"
16	06'09"	01:39'55"
17	05'47"	01:45'42"
18	06'35"	01:52'17"
19	06'20"	01:58'37"
20	05'26"	02:04'03"
21	05'27"	02:09'30"
22	06'18"	02:15'48"
23	05'23"	02:21'11"
24	07'24"	02:28'35"
25	05'34"	02:34'09"
26	06'02"	02:40'11"
27	06'21"	02:46'32"
28	07'10"	02:53'42"
29	07'12"	03:00'54"
30	06'39"	03:07'33"
31	07'35"	03:15'08"
32	09'00"	03:24'08"
33	08'47"	03:32'55"
34	07'40"	03:40'35"
35	07'10"	03:47'45"
36	06'40"	03:54'25"
37	10'35"	04:05'00"
38	08'51"	04:13'51"
39	08'08"	04:21'59"
40	09'04"	04:31'03"
41	10'18"	04:41'21"
42	08'26"	04:49'47"
43	06'41"	04:56'28"
43.2	06'12"	04:57'57"

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