莊翔宇 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊翔宇新北市
ID 296441

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半馬 | 02:10:24 | 06:10/km | 第2半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'22")

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:29'57"

15 km

(01:31'28")

00:30'12" (+00'15")

01:01'40" (+00'24")

20 km

(02:02'56")

00:31'28" (+01'31")

Finish

(02:10:24)

日期: 2018-01-28 06:02 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'29")

06'42" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'19")

05'49"

1000 / 3000

4

06'02"

(25'21")

06'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'18")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Fight

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'43"	00:13'30"
3	05'50"	00:19'20"
4	06'02"	00:25'22"
5	05'57"	00:31'19"
6	06'02"	00:37'21"
7	05'52"	00:43'13"
8	06'05"	00:49'18"
9	05'53"	00:55'11"
10	06'05"	01:01'16"
11	06'02"	01:07'18"
12	05'58"	01:13'16"
13	06'07"	01:19'23"
14	06'10"	01:25'33"
15	05'55"	01:31'28"
16	06'31"	01:37'59"
17	05'56"	01:43'55"
18	06'22"	01:50'17"
19	06'35"	01:56'52"
20	06'04"	02:02'56"
21	06'01"	02:08'57"
21.2	05'56"	02:10'25"

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