李俊德 2018/01/22 訓練日誌

李俊德台中
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 158.2 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 10 個月 14 天
共跑了 177.1 km
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Nike zoomx streakfly premium
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共跑了 225.4 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 1 年 4 個月 3 天
共跑了 221.3 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 1 年 7 個月 27 天
共跑了 303.8 km
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Nike Zoom Fly Ⅲ(灰)
已使用了 2 年 2 個月 14 天
共跑了 529.4 km
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Asics Hyper speed
已使用了 2 年 3 個月 27 天
共跑了 142.5 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 2 年 7 個月 20 天
共跑了 550.9 km
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Nike Zoom Pegasus 37
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 456.3 km
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UA FLOW VELOCITI WIND
已使用了 3 年 2 個月 2 天
共跑了 64.2 km
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Brooks Hyperion
已使用了 3 年 2 個月 20 天
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 3 年 6 個月 21 天
共跑了 212.1 km
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Nike ZOOM STREAK 6-藍
已使用了 3 年 8 個月 9 天
共跑了 826.1 km
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NIKE ZOOM STREAK 6-橘
已使用了 3 年 11 個月 9 天
共跑了 847.7 km
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Adidas Adizero ADIOS 4
已使用了 4 年 25 天
共跑了 574.4 km
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Nike Zoom Fly Ⅲ(黑)
已使用了 4 年 1 個月 9 天
共跑了 562.3 km
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mizuno ekiden spirit 2
已使用了 4 年 3 個月 7 天
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
已使用了 4 年 11 個月 28 天
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母子鱷魚第三代Y拖
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15661.1 km |

967.6 km
2024 年 :

871.9 km |

101.3 km

2024	(km)	(km)
May	130.9	18.2
Apr	200.5	20.4
Mar	188.1	22.3
Feb	164.2	25.3
Jan	188.1	15.1
2023	(km)	(km)
Dec	55.8	14.0

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李俊德

3.0 km | 00:19:33 | 06:28/km

日期: 2018-01-22 07:10 - 地點: 國圖 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'51" / 06'24" / 315'00" /

跑完日月潭之後的恢復跑，腳還是有一點點痠痠的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.64 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3.0	06'23"	00:19'33"

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0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m