全馬 | 05:16:05 | 07:29/km | 第3馬官方成績 |
日期 | 2018-01-14 |
成績 | 05:16:05 |
總名次 | 1121 / 1997 |
分組名次 | 198 / 367 |
平均速度 | 07:29/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'35" | 01:11'11" |
| 00:36'36" (+02'01") |
| 00:36'00" (+01'25") | 01:11'30" (+00'19") |
| 00:35'30" (+00'55") |
| 00:35'51" (+01'16") | 01:12'11" (+01'00") |
| 00:36'20" (+01'45") |
| 00:38'43" (+04'08") | 01:21'42" (+10'31") |
| 00:42'59" (+08'24") |
|
日期: 2018-01-14 06:41 - 總爬升: 242 m - 地點: 屏東高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2818 Cal
看賽前評價幾乎都是正向的優質賽事,今天一跑果然和多數心得相符,賽前唯一令人擔憂的大概就是這波連續好幾天的低溫寒流,賽前看到14度左右的低溫。
首先在報名時以伴手禮的方式展現在地的特色,從收到難得一件獲多數好評的跑衣起,到完賽後的流程、工作人員的引導、相關物品設計與領取流程,品質皆控制相當得不錯。
起點有將各組做區分值得肯定,起跑後讓人驚豔的是前3X km的標示皆與GPS幾乎無誤差,讓人可以放心地去配速,但最後幾km的標示有點離譜,沒有把握多衝一段路,之後還是得多相信自己的手表里程,還有注意手錶模式設定需為跑步模式(步頻偵測)。此外,鹽錠的事先補給、配速策略以及半路拉筋緩和肌肉都很重要,下次可嘗試五指襪能否減緩水泡的發生,補給站以及食物的取捨也值得未來賽前擬定。
沿路風光再伴隨著民眾幾乎不間斷的熱情加油聲讓人享受其中。補給充足且多樣化,尤其是將在地特色的水果豪邁地擺出來,基本的水、運動飲料等也都不缺,辦在一月氣溫相對偏低的時候,加上平整賽道,是個破PB的好選擇。
雖有天時地利人和得以破PB,肯定自己的配速與耐力都比先前全馬賽事進步,但僅達到賽前設定的低標,後段掉速的問題仍待LSD練習量與核心肌力訓練克服,保持這股熱情繼續朝破五邁進。
賽前宣言: 第三場全馬,體驗水果王國的補給。
賽後評分: 從物資、補給、紀念品皆可以感受到主辦單位的用心,風景相當優美,賽道的坡度也平易近人,美中不足之處是最後幾KM的標示與實際里程落差過大。
給 5 星 1月累積里程 :
118.25 km Asics GT-2000 5 2E寬楦 (28.5) 累積 :
1030.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 06'50" | 00:13'56" |
3 | 06'41" | 00:20'37" |
4 | 07'00" | 00:27'37" |
5 | 06'58" | 00:34'35" |
6 | 08'42" | 00:43'17" |
7 | 07'18" | 00:50'35" |
8 | 07'03" | 00:57'38" |
9 | 06'44" | 01:04'22" |
10 | 06'49" | 01:11'11" |
11 | 06'33" | 01:17'44" |
12 | 07'50" | 01:25'34" |
13 | 06'45" | 01:32'19" |
14 | 06'29" | 01:38'48" |
15 | 08'23" | 01:47'11" |
16 | 06'30" | 01:53'41" |
17 | 08'08" | 02:01'49" |
18 | 06'48" | 02:08'37" |
19 | 07'24" | 02:16'01" |
20 | 06'40" | 02:22'41" |
21 | 08'10" | 02:30'51" |
22 | 06'18" | 02:37'09" |
23 | 07'55" | 02:45'04" |
24 | 06'48" | 02:51'52" |
25 | 06'40" | 02:58'32" |
26 | 08'13" | 03:06'45" |
27 | 06'48" | 03:13'33" |
28 | 07'44" | 03:21'17" |
29 | 06'48" | 03:28'05" |
30 | 06'47" | 03:34'52" |
31 | 08'10" | 03:43'02" |
32 | 06'59" | 03:50'01" |
33 | 07'14" | 03:57'15" |
34 | 08'56" | 04:06'11" |
35 | 07'24" | 04:13'35" |
36 | 08'47" | 04:22'22" |
37 | 09'33" | 04:31'55" |
38 | 07'13" | 04:39'08" |
39 | 09'34" | 04:48'42" |
40 | 07'52" | 04:56'34" |
41 | 08'43" | 05:05'17" |
42 | 07'59" | 05:13'16" |
42.4 | 08'23" | 05:16'38" |