wellman 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

wellman 新竹
ID 91794

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20.9 km | 01:34:34 | 13.2 km/h

日期: 2018-01-14 07:50 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'39"

(20'39")

14.57

5000 / 5000

2

26'11"

(46'50")

11.46 (-3.11)

5000 / 10000

3

20'43"

(01:07'33")

14.52 (-0.06)

5000 / 15000

4

22'27"

(01:30'01")

13.38 (-1.19)

5000 / 20000

5

04'33"

(01:34'34")

11.32 (-3.25)

856 / 20856

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-4.5 %
2	12.4	5.7 %
3	14.6	-4.1 %
4	15.0	3.2 %
5	16.6	-2.9 %
6	20.7	-3.8 %
7	21.8	-7.9 %
8	10.1	8.1 %
9	17.6	-4.6 %
10	5.3	7.6 %
11	16.4	-3.4 %
12	20.1	-3.9 %
13	10.8	4.4 %
14	20.6	-8.1 %
15	10.7	6.9 %
16	12.8	4.2 %
17	13.1	3.0 %
18	16.9	-3.7 %
19	9.9	4.9 %
20	16.7	-5.5 %
20.9	11.3	4.2 %

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