廖耿葦 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖耿葦彰化
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44.8 km | 02:07:23 | 21.1 km/h

日期: 2018-01-13 06:25 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 498.08 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

kelly 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	13.5 %
2	14.9	1.6 %
3	15.3	2.9 %
4	15.6	5.0 %
5	15.9	5.2 %
6	24.5	2.7 %
7	16.1	4.5 %
8	9.4	4.8 %
9	25.9	-3.1 %
10	22.4	2.0 %
11	25.9	2.7 %
12	19.6	2.9 %
13	15.8	3.6 %
14	32.7	-4.1 %
15	16.3	3.4 %
16	24.2	-1.1 %
17	25.2	-1.2 %
18	16.5	3.8 %
19	14.5	4.5 %
20	15.7	4.1 %
21	17.7	2.5 %
22	18.4	2.7 %
23	2.4	-2.4 %
24	33.3	-3.0 %
25	30.8	-2.2 %
26	36.0	-4.4 %
27	37.9	-4.4 %
28	28.3	-4.0 %
29	23.8	1.8 %
30	16.4	1.8 %
31	27.5	-2.8 %
32	15.3	4.4 %
33	25.9	-3.0 %
34	29.3	-1.8 %
35	25.2	2.0 %
36	31.0	-1.9 %
37	22.4	4.4 %
38	31.9	-5.1 %
39	40.0	-4.2 %
40	26.3	-2.7 %
41	38.3	-4.7 %
42	38.3	-5.1 %
43	29.8	-2.3 %
44	20.7	-0.8 %
44.8	20.0	1.0 %

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