8.0 km | 00:40:44 | 05:05/km日期: 2018-01-09 18:34 - 地點: 屏東大學林森校區 - 天氣: 濕冷 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'42" / 05'15" / 05'12" / 05'00" / 05'06" / 04'54" / 04'57" / 05'03" / 00'00" /
107/1/9(二)屏東大學林森校區輕鬆跑8公里
地點:屏東大學林森校區
里程:8km
時間:40分44秒
速度:5:05/km
訓練項目:輕鬆跑
訓練重點:基礎有氧耐力
訓練階段:高雄馬拉松調整期3
寒流來襲,下雨又濕又冷。
本來只想慢慢跑完8公里,但是這種天氣跑太慢會被凍死,只好加點速度跑。
全程手腳冰涼熱不開來,因此姿勢也差,擺動不順,冷到手都麻麻的,跑得很難受。
跑完手凍的僵硬,鞋帶都快解不開。這種天氣我實在不知道怎麼穿,長袖長褲淋濕應該會更慘吧!入冬來跑步最冷的一天。
1月累積里程 : 469.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 05'15" | 00:09'57" |
3 | 05'12" | 00:15'09" |
4 | 05'00" | 00:20'09" |
5 | 05'06" | 00:25'15" |
6 | 04'54" | 00:30'09" |
7 | 04'57" | 00:35'06" |
8 | 05'03" | 00:40'09" |
8.1 | 04'44" | 00:40'42" |