Shin Wang 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shin Wang 新竹
ID 306608

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21.1 km | 00:45:42 | 27.7 km/h

日期: 2017-12-16 06:49 - 平均心率: 138 - 踏頻: 77 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

21.30 (-12.66)

5000 / 5000

2

10'07"

(24'17")

29.75 (-4.21)

5000 / 10000

3

08'53"

(33'11")

33.96

5000 / 15000

4

09'51"

(43'02")

30.51 (-3.45)

5000 / 20000

5

02'39"

(45'42")

24.32 (-9.64)

1078 / 21078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.7 %
2	20.2	-0.2 %
3	21.2	-0.1 %
4	22.1	-0.5 %
5	25.7	-0.4 %
6	25.9	-0.5 %
7	27.3	-0.3 %
8	32.1	-0.3 %
9	30.8	1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	32.7	1.0 %
12	35.6	-0.3 %
13	38.3	1.0 %
14	34.0	1.0 %
15	12.5	1.7 %
16	29.5	1.0 %
17	23.8	-0.1 %
18	34.3	1.0 %
19	29.5	1.0 %
20	29.3	1.0 %
21	28.3	1.0 %
21.1	1.2	-4.0 %

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