4.0 km | 00:21:35 | 05:19/km日期: 2017-12-23 08:46 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'24" / 05'21" / 05'20" / 05'22" / 03'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" | 398 / 398 |
2 | | 05'17" (+00'05") | 405 / 804 |
3 | | 05'24" (+00'12") | 403 / 1208 |
4 | | 05'22" (+00'10") | 405 / 1613 |
5 | | 05'20" (+00'08") | 407 / 2020 |
6 | | 05'20" (+00'08") | 406 / 2426 |
7 | | 05'29" (+00'17") | 399 / 2826 |
8 | | 05'17" (+00'05") | 406 / 3232 |
9 | | 05'19" (+00'07") | 408 / 3640 |
10 | | 05'15" (+00'03") | 407 / 4047 |
全馬配速 平均成圈配+6~8秒 4公里
124+6
預計跑130秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.52 km 亞瑟士 GT2000 4 橘 累積 :
1085.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'21" | 00:10'45" |
3 | 05'20" | 00:16'05" |
4 | 05'22" | 00:21'27" |
4.0 | 03'08" | 00:21'36" |