30.1 km | 01:10:29 | 25.6 km/h日期: 2013-12-29 06:29 - 地點: 高大-鹽田 - 天氣: 冷13度 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 19.67 (-11.36) | 994 / 994 |
2 | | 24.49 (-6.54) | 1005 / 1999 |
3 | | 24.32 (-6.71) | 1010 / 3010 |
4 | | 25.53 (-5.50) | 999 / 4009 |
5 | | 26.09 (-4.95) | 1002 / 5012 |
6 | | 27.48 (-3.55) | 1020 / 6033 |
7 | | 25.71 (-5.32) | 1006 / 7039 |
8 | | 26.09 (-4.95) | 995 / 8035 |
9 | | 28.12 (-2.91) | 1014 / 9049 |
10 | | 25.71 (-5.32) | 1002 / 10052 |
11 | | 25.71 (-5.32) | 1006 / 11058 |
12 | | 26.47 (-4.56) | 1005 / 12064 |
13 | | 27.91 (-3.13) | 1005 / 13069 |
14 | | 26.67 (-4.37) | 981 / 14051 |
15 | | 26.28 (-4.76) | 1025 / 15076 |
16 | | 24.66 (-6.38) | 1010 / 16086 |
17 | | 25.00 (-6.03) | 1014 / 17101 |
18 | | 22.22 (-8.81) | 993 / 18095 |
19 | | 23.53 (-7.51) | 1021 / 19116 |
20 | | 25.53 (-5.50) | 987 / 20104 |
21 | | 29.75 (-1.28) | 1020 / 21124 |
22 | | 31.03 | 996 / 22120 |
23 | | 28.57 (-2.46) | 1004 / 23125 |
24 | | 28.35 (-2.69) | 1006 / 24131 |
25 | | 25.71 (-5.32) | 979 / 25111 |
26 | | 27.91 (-3.13) | 1006 / 26118 |
27 | | 27.48 (-3.55) | 1024 / 27143 |
28 | | 26.67 (-4.37) | 1019 / 28162 |
29 | | 25.35 (-5.68) | 999 / 29161 |
30 | | 23.53 (-7.51) | 1017 / 30179 |
13度騎車還蠻舒適我穿2件長袖排汗衫,高大繞3圈後,換騎鹽田田裡繞一大圈,騎30k有點累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 110.57 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 19.6 | -2.3 % |
2 | 24.3 | -1.0 % |
3 | 24.3 | 1.0 % |
4 | 25.5 | -1.0 % |
5 | 25.9 | -0.4 % |
6 | 27.3 | 1.0 % |
7 | 25.9 | 2.5 % |
8 | 26.1 | -0.3 % |
9 | 27.7 | -0.5 % |
10 | 25.9 | 1.7 % |
11 | 25.9 | -1.0 % |
12 | 25.9 | -0.3 % |
13 | 28.3 | 1.2 % |
14 | 26.3 | -0.6 % |
15 | 26.5 | -0.9 % |
16 | 24.5 | 1.3 % |
17 | 25.2 | -0.1 % |
18 | 21.8 | -0.2 % |
19 | 23.7 | 1.0 % |
20 | 25.2 | 2.0 % |
21 | 29.0 | -0.4 % |
22 | 31.3 | 1.0 % |
23 | 28.3 | -0.4 % |
24 | 28.3 | -0.2 % |
25 | 25.7 | 1.8 % |
26 | 27.9 | -0.8 % |
27 | 27.7 | -0.1 % |
28 | 26.5 | 1.0 % |
29 | 25.5 | 2.5 % |
30 | 23.7 | 2.2 % |
30.1 | 7.8 | 3.0 % |