Joanne 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Joanne 高雄
ID 305585

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5.0 km | 00:45:07 | 09:01/km

高雄萬人城市路跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	00:45:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

日期: 2017-12-02 06:33 - 平均心率: 119 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 4090 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'59"

(09'59")

09'54"

1007 / 1007

105 / 95

2

10'19"

(20'18")

10'17" (+00'23")

1002 / 2009

87 / 111

3

10'15"

(30'33")

10'10" (+00'16")

1006 / 3016

90 / 109

4

03'16"

(33'49")

12'46" (+02'52")

255 / 3272

79 / 98

5

10'53"

(44'42")

10'49" (+00'55")

1005 / 4278

82 / 111

6

00'25"

(45'07")

07'09"

58 / 4336

120 / 116

恭喜謝佩完成第一場路跑🎉
#今日小小陪跑員

賽後評分: 補給有簡單水果會更加分～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智銘春嬌, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	10'18"	00:20'08"
3	10'12"	00:30'20"
4	11'16"	00:41'36"
4.3	11'21"	00:45'10"

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