8.0 km | 00:48:00 | 06:00/km日期: 2017-11-28 18:37 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 128 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'49" / 06'08" / 06'17" / 09'59" / 06'34" / 06'40" / 06'41" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'16" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'44" (+00'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+00'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'40" (+00'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'40" (+00'52") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'43" (+00'55") | 466 / 7466 |
W9D2
E 12Km (練體能)
身體還未恢復疲勞
只跑了8Km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
232.68 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR333(翔走) 累積 :
776.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 06'08" | 00:11'57" |
3 | 06'17" | 00:18'14" |
4 | 09'59" | 00:28'13" |
5 | 06'34" | 00:34'47" |
6 | 06'40" | 00:41'27" |
7 | 06'41" | 00:48'08" |
7.5 | 06'43" | 00:51'16" |