7.5 km | 00:47:53 | 06:22/km日期: 2017-11-28 20:54 - 地點: 狼窩來回皮卡丘營 - 天氣: 涼涼空氣羅羅 - 平均心率: 148 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 8784 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(52)
Pace: 06'34" / 06'23" / 06'32" / 06'33" / 06'40" / 06'21" / 05'39" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'34" (+00'53") | 1002 / 1002 | 181 / 83 |
2 | | 06'23" (+00'42") | 1006 / 2008 | 185 / 84 |
3 | | 06'27" (+00'46") | 1003 / 3012 | 183 / 84 |
4 | | 06'33" (+00'52") | 1009 / 4021 | 183 / 83 |
5 | | 06'37" (+00'56") | 1006 / 5028 | 182 / 82 |
6 | | 06'16" (+00'35") | 1001 / 6029 | 183 / 86 |
7 | | 05'41" | 1004 / 7034 | 182 / 96 |
8 | | 06'02" (+00'21") | 512 / 7546 | 184 / 89 |
高壓高張工作一天,不跑跑會起肖,明天可以試試5分速了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.54 km ![](images/shoe.png)
NB VAZEE PRISM 累積 :
960.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'23" | 00:12'57" |
3 | 06'32" | 00:19'29" |
4 | 06'33" | 00:26'02" |
5 | 06'40" | 00:32'42" |
6 | 06'21" | 00:39'03" |
7 | 05'39" | 00:44'42" |
7.5 | 06'12" | 00:47'53" |