10.0 km | 00:42:52 | 04:17/km官方成績 |
日期 | 2017-11-26 |
成績 | 00:42:52 |
總名次 | 4 / 346 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:17/km |
日期: 2017-11-26 07:20 - 總爬升: 120 m - 地點: 二林工商 - 平均心率: 175 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'59" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'05" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'00" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'14" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'13" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'13" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'23" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'23" (+00'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 10000 |
賽前宣言: 加油
賽後評分: 路線規劃良好,身障者参賽精神令人欽佩。小而美賽事。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.88 km ACICS Tartherzeal 5-Wide 累積 :
542.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 04'06" | 00:08'06" |
3 | 04'01" | 00:12'07" |
4 | 04'14" | 00:16'21" |
5 | 04'11" | 00:20'32" |
6 | 04'14" | 00:24'46" |
7 | 04'14" | 00:29'00" |
8 | 04'24" | 00:33'24" |
9 | 04'23" | 00:37'47" |
10 | 04'12" | 00:41'59" |
10.3 | 03'24" | 00:42'54" |