11.6 km | 01:16:53 | 06:36/km日期: 2017-11-22 17:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'36" / 05'36" / 05'35" / 07'47" / 08'39" / 08'11" / 08'15" / 06'59" / 05'28" / 06'22" / 05'19" / 05'14" /
600m間歇
一圈300m跑二圈,每圈跑76s,但帶隊的只跑了78秒,而我帶隊跑了74s,一快一慢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 216.92 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'36" | 00:11'12" |
3 | 05'35" | 00:16'47" |
4 | 07'47" | 00:24'34" |
5 | 08'39" | 00:33'13" |
6 | 08'11" | 00:41'24" |
7 | 08'15" | 00:49'39" |
8 | 06'59" | 00:56'38" |
9 | 05'28" | 01:02'06" |
10 | 06'22" | 01:08'28" |
11 | 05'19" | 01:13'47" |
11.6 | 05'16" | 01:17'02" |