5.4 km | 00:43:20 | 07:57/km日期: 2017-11-23 21:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'24" / 07'25" / 11'43" / 06'48" / 06'53" / 07'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'57" | 5437 / 5437 |
2 | | 08'18" (+00'21") | 6 / 5443 |
42k休養10天後的第一次練跑...有點累有點喘腿有點痛TT
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
74.67 km ![](images/shoe.png)
adidas BOSTON BOOST 累積 :
117.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'25" | 00:14'49" |
3 | 11'43" | 00:26'32" |
4 | 06'48" | 00:33'20" |
5 | 06'53" | 00:40'13" |
5.4 | 07'03" | 00:43'21" |