JosephPeng 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

JosephPeng 台北市
ID 49639

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37.4 km | 02:24:54 | 15.5 km/h

日期: 2013-12-01 09:29 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.38 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	58.3 %
2	25.0	-1.9 %
3	23.1	-1.0 %
4	22.8	1.6 %
5	17.3	3.7 %
6	10.0	-2.1 %
7	19.8	1.0 %
8	14.5	-1.0 %
9	22.1	-0.8 %
10	17.2	4.0 %
11	18.8	-6.8 %
12	21.8	-0.2 %
13	20.7	-0.3 %
14	22.0	-0.4 %
15	8.7	2.0 %
16	17.0	-1.0 %
17	17.4	-1.8 %
18	1200.0	1.0 %
19	18.9	-1.0 %
20	17.6	1.2 %
21	17.1	-0.5 %
22	17.9	1.0 %
23	17.5	2.2 %
24	16.4	-1.0 %
25	19.0	1.0 %
26	17.1	1.2 %
27	18.5	1.0 %
28	9.3	2.2 %
29	18.7	-1.1 %
30	15.9	1.2 %
31	8.8	-2.4 %
32	20.6	-0.6 %
33	11.7	-1.0 %
34	10.5	4.8 %
35	18.7	-0.8 %
36	14.6	1.8 %
37	13.5	-2.0 %
37.4	4.3	-2.7 %

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