10.2 km | 00:52:56 | 05:11/km日期: 2017-11-20 19:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 07'02" / 05'38" / 06'58" / 07'46" / 07'39" / 07'05" / 08'10" / 07'52" / 05'59" / 05'12" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+01'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'57" (+02'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" (+01'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'10" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'37" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'08" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'20" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'38" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'12" (+01'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'05" (+00'57") | 202 / 10202 |
昨天重訓後晚上又沒睡飽,今天全身酸痛又想睡,還是來亂亂跑,4k定速跑,1k赤腳跑,5k自由間歇😂😂😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
186.27 km ㄚ拖 一代 累積 :
70.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 05'38" | 00:12'40" |
3 | 06'58" | 00:19'38" |
4 | 07'46" | 00:27'24" |
5 | 07'39" | 00:35'03" |
6 | 07'05" | 00:42'08" |
7 | 08'10" | 00:50'18" |
8 | 07'52" | 00:58'10" |
9 | 05'59" | 01:04'09" |
10 | 05'12" | 01:09'21" |
10.2 | 05'06" | 01:10'23" |