阿牧 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿牧新竹
ID 4630

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:24:09 | 07:40/km | 第12馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15" (+04'29")

01:15'01" (+04'30")

10 km

(01:15'01")

00:35'46" (+01'00")

15 km

(01:50'46")

00:35'45" (+00'59")

01:10'31"

20 km

(02:25'32")

00:34'46"

25 km

(03:02'42")

00:37'10" (+02'24")

01:11'59" (+01'28")

30 km

(03:37'31")

00:34'49" (+00'03")

35 km

(04:18'36")

00:41'05" (+06'19")

01:23'35" (+13'04")

40 km

(05:01'06")

00:42'30" (+07'44")

Finish

(05:24:09)

日期: 2017-11-18 06:37 - 總爬升: 441 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

賽前宣言: 終於要領10馬獎了!!! 感動~~~

賽後評分: 補給很棒，天熱很差~~
給 4 星

11月累積里程 : 136.19 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Clover, Hugo Yang 和其他 9 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-11-21 02:20 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'35"	00:14'36"
3	08'20"	00:22'56"
4	07'40"	00:30'36"
5	08'39"	00:39'15"
6	07'22"	00:46'37"
7	06'54"	00:53'31"
8	08'20"	01:01'51"
9	06'45"	01:08'36"
10	06'25"	01:15'01"
11	07'05"	01:22'06"
12	07'05"	01:29'11"
13	07'29"	01:36'40"
14	06'41"	01:43'21"
15	07'25"	01:50'46"
16	07'06"	01:57'52"
17	07'34"	02:05'26"
18	06'40"	02:12'06"
19	06'46"	02:18'52"
20	06'40"	02:25'32"
21	05'59"	02:31'31"
22	08'41"	02:40'12"
23	07'04"	02:47'16"
24	08'20"	02:55'36"
25	07'06"	03:02'42"
26	07'29"	03:10'11"
27	06'50"	03:17'01"
28	06'50"	03:23'51"
29	05'40"	03:29'31"
30	08'00"	03:37'31"
31	07'25"	03:44'56"
32	06'19"	03:51'15"
33	09'40"	04:00'55"
34	08'11"	04:09'06"
35	09'30"	04:18'36"
36	08'11"	04:26'47"
37	09'14"	04:36'01"
38	07'41"	04:43'42"
39	09'04"	04:52'46"
40	08'20"	05:01'06"
41	07'30"	05:08'36"
42	07'40"	05:16'16"
42.6	06'36"	05:20'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km