芳瑞 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

芳瑞桃園
ID 53406

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:54:40 | 08:24/km | 第10馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:36'14" (+00'47")

15 km

(01:49'56")

00:38'15" (+02'48")

01:19'22" (+07'41")

20 km

(02:31'03")

00:41'07" (+05'40")

25 km

(03:12'53")

00:41'50" (+06'23")

01:25'36" (+13'55")

30 km

(03:56'39")

00:43'46" (+08'19")

35 km

(04:42'00")

00:45'21" (+09'54")

01:33'55" (+22'14")

40 km

(05:30'34")

00:48'34" (+13'07")

Finish

(05:54:40)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 762 m - 地點: 新竹寶二水庫 - 天氣: 陰大雨陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'16")

06'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'33")

07'16" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'08")

06'35"

1000 / 4000

5

07'17"

(35'26")

07'17" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: :-)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, 米開朗和其他 19 人說推

·

觀看另 14 則留言

小Z 小瑞姊晚安，恭喜全馬完賽

2017-11-23 22:11 ·

1 個人推

芳瑞謝謝小Z的鼓勵
有你們真好

2017-11-24 16:16 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'46"	00:14'16"
3	07'17"	00:21'33"
4	06'36"	00:28'09"
5	07'18"	00:35'27"
6	07'19"	00:42'46"
7	07'37"	00:50'23"
8	07'28"	00:57'51"
9	06'46"	01:04'37"
10	07'04"	01:11'41"
11	07'24"	01:19'05"
12	08'28"	01:27'33"
13	07'23"	01:34'56"
14	08'13"	01:43'09"
15	06'47"	01:49'56"
16	07'53"	01:57'49"
17	07'33"	02:05'22"
18	08'06"	02:13'28"
19	09'44"	02:23'12"
20	07'51"	02:31'03"
21	07'56"	02:38'59"
22	08'17"	02:47'16"
23	09'03"	02:56'19"
24	08'22"	03:04'41"
25	08'12"	03:12'53"
26	08'51"	03:21'44"
27	09'01"	03:30'45"
28	09'15"	03:40'00"
29	07'44"	03:47'44"
30	08'55"	03:56'39"
31	08'40"	04:05'19"
32	07'36"	04:12'55"
33	09'59"	04:22'54"
34	09'27"	04:32'21"
35	09'39"	04:42'00"
36	08'36"	04:50'36"
37	09'59"	05:00'35"
38	09'30"	05:10'05"
39	10'33"	05:20'38"
40	09'56"	05:30'34"
41	07'37"	05:38'11"
42	10'32"	05:48'43"
42.6	09'24"	05:54'41"

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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