素娟 2017/11/18 訓練日誌

素娟新竹
ID 40434

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

素娟

全馬 | 05:38:10 | 08:00/km | 第18馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+00'07")

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:32'55"

15 km

(01:42'49")

00:36'52" (+03'57")

01:13'24" (+07'27")

20 km

(02:19'21")

00:36'32" (+03'37")

25 km

(02:57'32")

00:38'11" (+05'16")

01:23'22" (+17'25")

30 km

(03:42'43")

00:45'11" (+12'16")

35 km

(04:26'38")

00:43'55" (+11'00")

01:36'10" (+30'13")

40 km

(05:18'53")

00:52'15" (+19'20")

Finish

(05:38:10)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 1565 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'04")

1000 / 1000

06'17"

(12'25")

06'17" (+00'13")

1000 / 2000

06'42"

(19'08")

06'42" (+00'38")

1000 / 3000

06'26"

(25'34")

06'26" (+00'22")

1000 / 4000

07'25"

(33'00")

07'25" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

素娟

留言

新竹

素娟

留言

新竹

素娟

留言

教頭VK生日歡樂馬

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

照哥, Gavin Wang 和其他 15 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'18"	00:12'27"
3	06'43"	00:19'10"
4	06'26"	00:25'36"
5	07'26"	00:33'02"
6	06'09"	00:39'11"
7	06'42"	00:45'53"
8	07'39"	00:53'32"
9	06'04"	00:59'36"
10	06'21"	01:05'57"
11	06'39"	01:12'36"
12	07'12"	01:19'48"
13	07'59"	01:27'47"
14	07'39"	01:35'26"
15	07'23"	01:42'49"
16	07'58"	01:50'47"
17	06'55"	01:57'42"
18	06'45"	02:04'27"
19	08'16"	02:12'43"
20	06'38"	02:19'21"
21	06'43"	02:26'04"
22	09'14"	02:35'18"
23	06'31"	02:41'49"
24	08'25"	02:50'14"
25	07'18"	02:57'32"
26	07'27"	03:04'59"
27	07'30"	03:12'29"
28	07'25"	03:19'54"
29	06'36"	03:26'30"
30	16'13"	03:42'43"
31	06'59"	03:49'42"
32	07'07"	03:56'49"
33	08'28"	04:05'17"
34	09'26"	04:14'43"
35	11'55"	04:26'38"
36	07'30"	04:34'08"
37	06'30"	04:40'38"
38	09'32"	04:50'10"
39	28'41"	05:18'51"
40	00'02"	05:18'53"
41	00'04"	05:18'57"
42	04'02"	05:22'59"
43	07'37"	05:30'36"
43.8	09'22"	05:38'13"