楊建華 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊建華新竹
ID 331948

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5.3 km | 00:43:37 | 08:13/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:43:37
總名次	306 / 536
分組名次	272 / 474
平均速度	08:13/km

日期: 2017-04-16 10:45 - 地點: 貢寮火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 305 Cal

賽後評分: 烏龍太多，先是第一棒招回重跑，人車爭道等!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JeffWu（東名）說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	08'46"	00:14'46"
3	09'09"	00:23'55"
4	09'07"	00:33'02"
5	08'08"	00:41'10"
5.7	16'42"	00:53'10"

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