蘇建川 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建川台中
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全馬 | 05:04:30 | 07:12/km | 第16馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:34'57" (+01'12")

15 km

(01:45'24")

00:36'42" (+02'57")

01:10'30" (+01'48")

20 km

(02:19'12")

00:33'48" (+00'03")

25 km

(02:56'53")

00:37'41" (+03'56")

01:14'27" (+05'45")

30 km

(03:33'39")

00:36'46" (+03'01")

35 km

(04:12'11")

00:38'32" (+04'47")

01:14'43" (+06'01")

40 km

(04:48'22")

00:36'11" (+02'26")

Finish

(05:04:30)

日期: 2017-11-18 06:28 - 總爬升: 525 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

基本訓練

賽後評分: 👍
給 4 星

11月累積里程 : 295.65 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 胡忠延和其他 7 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'30"	00:12'55"
3	06'49"	00:19'44"
4	06'38"	00:26'22"
5	07'23"	00:33'45"
6	06'27"	00:40'12"
7	07'51"	00:48'03"
8	08'07"	00:56'10"
9	06'08"	01:02'18"
10	06'24"	01:08'42"
11	07'26"	01:16'08"
12	07'54"	01:24'02"
13	07'16"	01:31'18"
14	07'00"	01:38'18"
15	07'06"	01:45'24"
16	07'58"	01:53'22"
17	06'42"	02:00'04"
18	06'00"	02:06'04"
19	07'21"	02:13'25"
20	05'47"	02:19'12"
21	06'19"	02:25'31"
22	08'28"	02:33'59"
23	08'08"	02:42'07"
24	08'21"	02:50'28"
25	06'25"	02:56'53"
26	08'24"	03:05'17"
27	07'24"	03:12'41"
28	07'16"	03:19'57"
29	06'32"	03:26'29"
30	07'10"	03:33'39"
31	06'28"	03:40'07"
32	06'59"	03:47'06"
33	09'03"	03:56'09"
34	07'27"	04:03'36"
35	08'35"	04:12'11"
36	06'39"	04:18'50"
37	08'10"	04:27'00"
38	07'27"	04:34'27"
39	06'36"	04:41'03"
40	07'19"	04:48'22"
41	06'30"	04:54'52"
42	06'57"	05:01'49"
42.2	13'50"	05:04'31"

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