5.0 km | 00:24:56 | 04:58/km日期: 2017-11-09 18:35 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'38" / 04'46" / 04'56" / 05'11" / 04'55" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'45" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'17" | 7 / 5007 |
趁練唱前小跑一下,一開跑時心率馬上衝到160以上,趕快降速跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
340.87 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 4-wide 翔走 累積 :
238.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 04'46" | 00:10'24" |
3 | 04'56" | 00:15'20" |
4 | 05'11" | 00:20'31" |
5 | 04'55" | 00:25'26" |
5.0 | 04'22" | 00:25'28" |