黃郁淳 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃郁淳台南
ID 354117

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:36'08" (+02'45")

15 km

(01:49'30")

00:39'59" (+06'36")

01:18'29" (+08'58")

20 km

(02:28'00")

00:38'30" (+05'07")

Finish

()

日期: 2017-02-28 06:16 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1381 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'41")

1001 / 1001

2

06'05"

(12'51")

06'04"

1000 / 2001

3

06'26"

(19'17")

06'23" (+00'19")

1007 / 3008

4

06'53"

(26'10")

06'52" (+00'48")

1000 / 4009

5

07'21"

(33'31")

07'17" (+01'13")

1008 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.10 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'05"	00:12'51"
3	06'24"	00:19'15"
4	06'52"	00:26'07"
5	07'16"	00:33'23"
6	08'15"	00:41'38"
7	06'23"	00:48'01"
8	06'54"	00:54'55"
9	07'59"	01:02'54"
10	06'37"	01:09'31"
11	07'59"	01:17'30"
12	07'53"	01:25'23"
13	07'54"	01:33'17"
14	09'23"	01:42'40"
15	06'50"	01:49'30"
16	07'20"	01:56'50"
17	07'11"	02:04'01"
18	08'29"	02:12'30"
19	08'37"	02:21'07"
20	06'53"	02:28'00"
21	06'46"	02:34'46"
21.1	06'46"	02:35'09"

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