6.7 km | 00:38:34 | 05:47/km日期: 2017-11-05 06:44 - 地點: 河堤 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'42" / 05'29" / 05'45" / 05'45" / 06'01" / 06'03" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'01" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'50" (+00'22") | 653 / 6653 |
河堤折返跑
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飯前晨跑。今天下著毛毛雨,有點冷。還是很不習慣一早起來跑步,跑得有點不舒服,所以提前收工,下次是不是應該先吃完早餐再來跑呢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.29 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
722.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'29" | 00:11'11" |
3 | 05'45" | 00:16'56" |
4 | 05'45" | 00:22'41" |
5 | 06'01" | 00:28'42" |
6 | 06'03" | 00:34'45" |
6.7 | 05'50" | 00:38'34" |