半馬 | 02:08:25 | 06:05/km | 第2半馬官方成績 |
日期 | 2013-12-15 |
成績 | 02:08:25 |
總名次 | 3216 / - |
分組名次 | 1037 / - |
平均速度 | 06:05/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'03" (+01'34") | 01:00'38" (+01'10") |
| 00:29'35" (+00'06") |
| 00:29'29" | 00:59'28" |
| 00:29'59" (+00'30") |
|
日期: 2013-12-15 07:04 - 總爬升: 130 m - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 雨不停 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2311 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'40" (+02'49") | 451 / 451 |
2 | | 06'08" (+01'17") | 444 / 896 |
3 | | 05'49" (+00'58") | 458 / 1354 |
4 | | 06'15" (+01'24") | 453 / 1807 |
5 | | 06'12" (+01'21") | 447 / 2255 |
6 | | 05'56" (+01'05") | 454 / 2709 |
7 | | 06'05" (+01'14") | 443 / 3153 |
8 | | 05'49" (+00'58") | 455 / 3608 |
9 | | 05'48" (+00'57") | 453 / 4061 |
10 | | 06'42" (+01'51") | 446 / 4508 |
11 | | 05'52" (+01'01") | 462 / 4970 |
12 | | 05'53" (+01'02") | 453 / 5423 |
13 | | 06'01" (+01'10") | 453 / 5877 |
14 | | 05'53" (+01'02") | 453 / 6330 |
15 | | 06'21" (+01'30") | 442 / 6773 |
16 | | 05'21" (+00'30") | 484 / 7257 |
17 | | 05'59" (+01'08") | 450 / 7708 |
18 | | 05'55" (+01'04") | 455 / 8164 |
19 | | 06'10" (+01'19") | 445 / 8609 |
20 | | 06'00" (+01'09") | 458 / 9067 |
21 | | 05'40" (+00'49") | 461 / 9528 |
22 | | 05'47" (+00'56") | 449 / 9977 |
23 | | 05'53" (+01'02") | 446 / 10423 |
24 | | 05'52" (+01'01") | 451 / 10875 |
25 | | 05'45" (+00'54") | 449 / 11324 |
26 | | 05'53" (+01'02") | 447 / 11771 |
27 | | 06'01" (+01'10") | 453 / 12225 |
28 | | 05'58" (+01'07") | 448 / 12674 |
29 | | 06'00" (+01'09") | 452 / 13126 |
30 | | 06'01" (+01'10") | 454 / 13580 |
31 | | 05'55" (+01'04") | 447 / 14028 |
32 | | 05'53" (+01'02") | 457 / 14485 |
33 | | 05'34" (+00'43") | 454 / 14940 |
34 | | 05'37" (+00'46") | 452 / 15393 |
35 | | 06'06" (+01'15") | 461 / 15854 |
36 | | 05'48" (+00'57") | 447 / 16302 |
37 | | 05'54" (+01'03") | 447 / 16750 |
38 | | 05'53" (+01'02") | 460 / 17211 |
39 | | 06'21" (+01'30") | 448 / 17660 |
40 | | 06'00" (+01'09") | 449 / 18109 |
41 | | 05'29" (+00'38") | 455 / 18565 |
42 | | 05'24" (+00'33") | 453 / 19018 |
43 | | 05'52" (+01'01") | 351 / 19370 |
44 | | 05'50" (+00'59") | 1237 / 20608 |
45 | | 05'03" (+00'12") | 460 / 21068 |
46 | | 04'51" | 452 / 21520 |
說說今天的跑程,一路上由市政府往西經仁愛路到中山北路左轉向北,路上雖然有路平專案了,但難免有水窪,鞋子是越來越濕!一開始前2KM,我是穿雨衣跑,後來就脫了!大約到第9KM時,右大腿有點微抽,趕緊拿出鹽糖等比混合的補給,吃了一小口,再補充一點水,大約跑了50 M就恢復了!
由中山北路向北,上橋後過圓山,右轉向東走北安路>明水路>樂群一路,再右轉河濱大道後,一路上水漥仍有,雨勢是忽大忽小,難免積水,看一個白髪蒼蒼的阿公級人物,真是佩服,互祝加油後繼續前進!
在環東大道上,通過折返點之後,通過麥帥一橋,接著下引道後,走基隆路再南,再過地下道。出了地面後,稍往南後右轉信義路,再右轉光復南路,此時已剩不到1KM,趕快衝刺!
我的XT表是2H 8M 30S!
這是我第二個半馬,希望可以繼續跑下去!好友們,一起努力吧!
賽前宣言:
希望能挑戰成功,第一半馬.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
68.51 km mizuno wave vitality 2 8kn-2801512 累積 :
680.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'05" | 00:12'51" |
3 | 06'06" | 00:18'57" |
4 | 05'52" | 00:24'49" |
5 | 06'14" | 00:31'03" |
6 | 05'59" | 00:37'02" |
7 | 05'58" | 00:43'00" |
8 | 05'51" | 00:48'51" |
9 | 06'02" | 00:54'53" |
10 | 05'45" | 01:00'38" |
11 | 05'54" | 01:06'32" |
12 | 05'51" | 01:12'23" |
13 | 06'00" | 01:18'23" |
14 | 05'57" | 01:24'20" |
15 | 05'47" | 01:30'07" |
16 | 05'49" | 01:35'56" |
17 | 05'53" | 01:41'49" |
18 | 06'14" | 01:48'03" |
19 | 05'25" | 01:53'28" |
20 | 06'38" | 02:00'06" |
21 | 04'43" | 02:04'49" |
21.6 | 06'14" | 02:08'30" |