一斤 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

一斤台南
ID 290011

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:50 | 05:46/km | 第4半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'05")

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:28'53"

15 km

(01:27'06")

00:29'15" (+00'22")

00:58'23" (+00'32")

20 km

(01:56'14")

00:29'08" (+00'15")

Finish

(02:01:50)

日期: 2017-10-29 06:16 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'43")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'26")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'04")

05'38" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'58")

05'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林信宇, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'39"	00:23'05"
5	05'53"	00:28'58"
6	05'43"	00:34'41"
7	06'03"	00:40'44"
8	06'03"	00:46'47"
9	05'32"	00:52'19"
10	05'32"	00:57'51"
11	05'53"	01:03'44"
12	05'40"	01:09'24"
13	05'42"	01:15'06"
14	06'27"	01:21'33"
15	05'33"	01:27'06"
16	05'51"	01:32'57"
17	05'42"	01:38'39"
18	05'40"	01:44'19"
19	06'10"	01:50'29"
20	05'45"	01:56'14"
21.0	05'42"	02:01'50"

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