丹尼 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

丹尼高雄
ID 18452

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全馬 | 05:56:19 | 08:26/km | 第8馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	05:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+00'22")

01:13'29"

10 km

(01:13'29")

00:36'50" (+00'33")

15 km

(01:49'46")

00:36'17"

01:15'47" (+02'18")

20 km

(02:29'16")

00:39'30" (+03'13")

25 km

(03:07'19")

00:38'03" (+01'46")

01:18'20" (+04'51")

30 km

(03:47'36")

00:40'17" (+04'00")

35 km

(04:28'21")

00:40'45" (+04'28")

01:28'19" (+14'50")

40 km

(05:15'55")

00:47'34" (+11'17")

Finish

(05:56:19)

日期: 2013-12-01 06:33 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3713 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'09"	00:14'39"
3	06'43"	00:21'22"
4	08'19"	00:29'41"
5	06'58"	00:36'39"
6	06'32"	00:43'11"
7	09'01"	00:52'12"
8	07'03"	00:59'15"
9	06'36"	01:05'51"
10	07'38"	01:13'29"
11	06'53"	01:20'22"
12	07'38"	01:28'00"
13	08'01"	01:36'01"
14	06'32"	01:42'33"
15	07'13"	01:49'46"
16	08'48"	01:58'34"
17	06'41"	02:05'15"
18	06'43"	02:11'58"
19	09'42"	02:21'40"
20	07'36"	02:29'16"
21	06'15"	02:35'31"
22	08'52"	02:44'23"
23	08'10"	02:52'33"
24	07'12"	02:59'45"
25	07'34"	03:07'19"
26	08'09"	03:15'28"
27	06'52"	03:22'20"
28	07'51"	03:30'11"
29	07'41"	03:37'52"
30	09'44"	03:47'36"
31	07'32"	03:55'08"
32	07'56"	04:03'04"
33	08'00"	04:11'04"
34	08'45"	04:19'49"
35	08'32"	04:28'21"
36	09'05"	04:37'26"
37	08'51"	04:46'17"
38	10'08"	04:56'25"
39	09'37"	05:06'02"
40	09'53"	05:15'55"
41	06'48"	05:22'43"
42	07'13"	05:29'56"
42.2	15'06"	05:33'19"

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