10.4 km | 00:53:17 | 05:07/km日期: 2013-12-11 19:11 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 涼,有點冷 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%
Pace: 05'21" / 04'38" / 05'04" / 04'58" / 05'00" / 05'22" / 05'07" / 05'15" / 05'22" / 05'13" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+00'43") | 1009 / 1009 |
2 | | 04'37" | 1016 / 2026 |
3 | | 05'04" (+00'27") | 997 / 3023 |
4 | | 04'56" (+00'19") | 1024 / 4048 |
5 | | 05'01" (+00'24") | 1007 / 5056 |
6 | | 05'21" (+00'44") | 1009 / 6065 |
7 | | 05'09" (+00'32") | 1008 / 7074 |
8 | | 05'14" (+00'37") | 1010 / 8085 |
9 | | 05'19" (+00'42") | 1008 / 9093 |
10 | | 05'11" (+00'34") | 1011 / 10104 |
11 | | 05'05" (+00'28") | 288 / 10393 |
今天是富邦馬前最後一跑了.到自強可能因為比較冷的關係人少了很多.到的時候俊凱和博翔已經在跑了,熱身的時候輝哥夫婦也來散步,一開始跑的時候有個人一直跟在我旁邊,腳步聲又超大的,覺得有點煩就開到4分多速他就爆了....後來就跟俊凱跑了兩圈,再自己湊個10k就休息了,要走的時候樂跑協會來團練,八點才練有點晚說......
12月累積里程 : 221.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 04'38" | 00:09'59" |
3 | 05'04" | 00:15'03" |
4 | 04'58" | 00:20'01" |
5 | 05'00" | 00:25'01" |
6 | 05'22" | 00:30'23" |
7 | 05'07" | 00:35'30" |
8 | 05'15" | 00:40'45" |
9 | 05'22" | 00:46'07" |
10 | 05'13" | 00:51'20" |
10.4 | 04'57" | 00:53'17" |