陳龍琪 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍琪新竹
ID 295773

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半馬 | 02:38:03 | 07:29/km | 第2半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:13'30"

10 km

(01:13'30")

00:40'26" (+07'22")

15 km

(01:56'08")

00:42'38" (+09'34")

01:27'04" (+13'34")

20 km

(02:40'34")

00:44'26" (+11'22")

Finish

(02:38:03)

日期: 2017-10-22 06:33 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'59")

06'30" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'12"

(18'11")

05'12"

1000 / 3000

4

07'19"

(25'31")

07'19" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'31"

(33'03")

07'31" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.83 km

美津濃 20 累積 : 14.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
3	05'13"	00:18'13"
4	07'19"	00:25'32"
5	07'32"	00:33'04"
6	09'30"	00:42'34"
7	07'33"	00:50'07"
8	07'26"	00:57'33"
9	09'04"	01:06'37"
10	06'53"	01:13'30"
11	08'46"	01:22'16"
12	07'34"	01:29'50"
13	07'45"	01:37'35"
14	09'12"	01:46'47"
15	09'21"	01:56'08"
16	10'30"	02:06'38"
17	08'55"	02:15'33"
18	07'34"	02:23'07"
19	08'04"	02:31'11"
20	09'23"	02:40'34"
20.7	08'15"	02:46'02"

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