Roger Hsu 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Hsu 新北市
ID 300968

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恭喜破PB

半馬 | 02:56:39 | 08:22/km | 第2半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:13'45"

10 km

(01:13'45")

00:40'52" (+07'59")

15 km

(02:00'04")

00:46'19" (+13'26")

01:33'53" (+20'08")

20 km

(02:47'38")

00:47'34" (+14'41")

Finish

(02:56:39)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1006 Cal - 總步數: 15932 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	05'57"	00:18'44"
4	06'52"	00:25'36"
5	07'17"	00:32'53"
6	09'23"	00:42'16"
7	07'28"	00:49'44"
8	07'51"	00:57'35"
9	08'55"	01:06'30"
10	07'15"	01:13'45"
11	08'12"	01:21'57"
12	09'13"	01:31'10"
13	08'59"	01:40'09"
14	09'31"	01:49'40"
15	10'24"	02:00'04"
16	10'34"	02:10'38"
17	10'27"	02:21'05"
18	07'15"	02:28'20"
19	08'20"	02:36'40"
20	10'58"	02:47'38"
20.7	12'40"	02:56'39"

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