Juang 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Juang 新竹
ID 306689

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半馬 | 01:58:05 | 05:35/km | 第4半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'31" (+00'38")

15 km

(01:26'04")

00:29'40" (+01'47")

00:59'56" (+03'32")

20 km

(01:56'20")

00:30'16" (+02'23")

Finish

(01:58:05)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'01")

05'47" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'09")

05'07"

1000 / 3000

4

05'21"

(22'31")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'53")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給路線都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大鳥和小勳肝說推

·

小勳肝恭喜高速完賽～*

2017-10-22 10:52 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'07"	00:17'09"
4	05'22"	00:22'31"
5	05'22"	00:27'53"
6	06'02"	00:33'55"
7	05'18"	00:39'13"
8	05'50"	00:45'03"
9	06'00"	00:51'03"
10	05'21"	00:56'24"
11	05'43"	01:02'07"
12	05'47"	01:07'54"
13	06'29"	01:14'23"
14	05'49"	01:20'12"
15	05'52"	01:26'04"
16	06'41"	01:32'45"
17	06'33"	01:39'18"
18	05'17"	01:44'35"
19	05'48"	01:50'23"
20	05'57"	01:56'20"
20.3	05'14"	01:58'05"

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