余淑苑 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

余淑苑基隆
ID 244575

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10.0 km | 01:36:31 | 09:39/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:36:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

日期: 2017-10-22 07:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'20"

(35'20")

07'04"

5000 / 5000

2

41'30"

(01:16'50")

08'18" (+01'14")

5000 / 10000

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'30"	00:16'06"
3	06'19"	00:22'25"
4	06'29"	00:28'54"
5	06'27"	00:35'21"
6	10'24"	00:45'45"
7	07'27"	00:53'12"
8	08'39"	01:01'51"
9	09'02"	01:10'53"
10	09'08"	01:20'01"
11	07'12"	01:27'13"
12	08'10"	01:35'23"
12.5	08'12"	01:39'40"

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