15.0 km | 01:35:02 | 06:20/km日期: 2017-10-21 08:34 - 總爬升: 315 m - 地點: 桃園煉油廠環山路 - 平均心率: 166 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'24" / 07'02" / 07'25" / 06'43" / 06'31" / 06'30" / 06'06" / 06'05" / 06'07" / 06'58" / 06'20" / 05'30" / 05'25" / 05'25" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'23" (+01'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'02" (+01'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'24" (+02'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'43" (+01'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'31" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'29" (+01'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'06" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'05" (+00'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'06" (+00'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'58" (+01'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'20" (+00'56") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'29" (+00'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'25" (+00'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'24" | 1000 / 14000 |
15 | | 06'26" (+01'02") | 856 / 14856 |
中油桃園煉油廠環山生態步道路跑15k
第一次參加沒列入賽事一場,感覺特別新鮮,煉油廠平時進出都需管制,今天很榮幸進來看看生態步道。
起跑正好雨停,天氣涼爽宜人,雖然幾個連坡,但沒步兵,咬牙4k後總算開始平路,6K後總一回程,好快,一路跑一路算自己前面幾個女選手,六個,好像分組有希望,7.5k回程,開心折返,接著一路下坡,跑到整條腿快到認不得自己雙腳無法受控。12K很不幸被女跑友超了車………………就這樣,差身而過(第8位)可見訓練仍不足。
恭喜自己完賽。也感謝梁大一路跟隨相陪跑,啦D塞,15k很快跑完,很愉快,希望明年下次再揪,再來一起挑戰哈。
https://udn.com/news/story/7324/2770269
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
216.46 km Mizuno Rider 17 累積 :
1224.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'02" | 00:14'26" |
3 | 07'25" | 00:21'51" |
4 | 06'43" | 00:28'34" |
5 | 06'31" | 00:35'05" |
6 | 06'30" | 00:41'35" |
7 | 06'06" | 00:47'41" |
8 | 06'05" | 00:53'46" |
9 | 06'07" | 00:59'53" |
10 | 06'58" | 01:06'51" |
11 | 06'20" | 01:13'11" |
12 | 05'30" | 01:18'41" |
13 | 05'25" | 01:24'06" |
14 | 05'25" | 01:29'31" |
14.9 | 06'35" | 01:35'10" |