11.0 km | 01:16:57 | 06:57/km日期: 2017-10-15 07:15 - 總爬升: 119 m - 地點: 18^3 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 13206 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'58" / 06'53" / 07'00" / 07'03" / 06'28" / 07'17" / 07'25" / 06'33" / 07'25" / 06'11" / 06'26" / 27'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'56" (+00'37") | 1002 / 1002 | 174 / 82 |
2 | | 06'51" (+00'32") | 1004 / 2006 | 174 / 83 |
3 | | 07'05" (+00'46") | 1005 / 3012 | 171 / 82 |
4 | | 07'01" (+00'42") | 1004 / 4016 | 171 / 82 |
5 | | 06'29" (+00'10") | 1007 / 5024 | 170 / 90 |
6 | | 07'18" (+00'59") | 1006 / 6031 | 170 / 80 |
7 | | 07'19" (+01'00") | 1009 / 7040 | 171 / 79 |
8 | | 06'39" (+00'20") | 1002 / 8043 | 172 / 87 |
9 | | 07'26" (+01'07") | 1005 / 9048 | 169 / 79 |
10 | | 06'19" | 1002 / 10051 | 172 / 91 |
11 | | 06'42" (+00'23") | 1003 / 11054 | 169 / 87 |
原本要參加團練,去到現場,遇雨改吃早餐團聚。
改道18^3,遇上高手 增良榮,王義鈞在跑全馬。
11K收工。
10月累積里程 : 185.54 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 06'53" | 00:13'51" |
3 | 07'00" | 00:20'51" |
4 | 07'03" | 00:27'54" |
5 | 06'28" | 00:34'22" |
6 | 07'17" | 00:41'39" |
7 | 07'25" | 00:49'04" |
8 | 06'33" | 00:55'37" |
9 | 07'25" | 01:03'02" |
10 | 06'11" | 01:09'13" |
11 | 06'26" | 01:15'39" |
11.0 | 27'08" | 01:16'57" |