謝勝傑 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝勝傑澎湖
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恭喜破PB

半馬 | 02:26:48 | 06:57/km | 第2半馬

2017 澎湖國際海灣馬拉松-世界最美麗海灣

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+01'47")

01:06'25" (+01'41")

10 km

(01:06'25")

00:32'37" (+00'36")

15 km

(01:38'26")

00:32'01"

01:04'44"

20 km

(02:11'09")

00:32'43" (+00'42")

Finish

(02:26:48)

日期: 2017-10-15 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'45")

05'50"

1000 / 2000

3

05'50"

(18'36")

05'50"

1000 / 3000

4

09'18"

(27'55")

09'18" (+03'28")

1000 / 4000

5

05'53"

(33'48")

05'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇德良, Jean Chen 和其他 16 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'51"	00:12'46"
3	05'50"	00:18'36"
4	09'19"	00:27'55"
5	05'53"	00:33'48"
6	05'58"	00:39'46"
7	06'33"	00:46'19"
8	06'14"	00:52'33"
9	06'35"	00:59'08"
10	07'17"	01:06'25"
11	06'15"	01:12'40"
12	06'04"	01:18'44"
13	06'58"	01:25'42"
14	06'03"	01:31'45"
15	06'41"	01:38'26"
16	06'22"	01:44'48"
17	06'18"	01:51'06"
18	07'37"	01:58'43"
19	06'16"	02:04'59"
20	06'10"	02:11'09"
21	06'54"	02:18'03"
22	06'30"	02:24'33"
22.4	05'40"	02:26'51"

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