林慶騏 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林慶騏台北市
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75.0 km | --:--:-- | --:--

2013 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2013-12-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+23'47")

00:59'46" (+43'54")

10 km

(00:59'46")

00:28'47" (+21'35")

15 km

(01:34'15")

00:34'29" (+27'17")

00:44'01" (+28'09")

20 km

(01:43'47")

00:09'32" (+02'20")

25 km

(01:52'27")

00:08'40" (+01'28")

00:15'52"

30 km

(01:59'39")

00:07'12"

35 km

(02:15'25")

00:15'46" (+08'34")

01:25'52" (+10'00")

40 km

(03:25'31")

01:10'06" (+02'54")

45 km

(03:53'16")

00:27'45" (+20'33")

01:26'47" (+10'55")

50 km

(04:52'18")

00:59'02" (+51'50")

55 km

(05:40'47")

00:48'29" (+41'17")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-12-08 06:46 - 總爬升: 1467 m - 地點: 陽金P字道 - 平均心率: 99 - 卡路里: 4223 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

腿力明顯不足，明年再戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 黃建理和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	6.8 %
2	9.1	7.2 %
3	9.4	5.9 %
4	9.7	6.7 %
5	10.9	5.6 %
6	15.4	5.3 %
7	19.7	-3.2 %
8	10.7	6.7 %
9	7.4	10.9 %
10	7.4	8.7 %
11	8.0	8.6 %
12	8.6	5.6 %
13	3.8	5.6 %
14	24.8	-4.6 %
15	33.6	-5.8 %
16	31.9	-5.2 %
17	33.3	-4.7 %
18	30.0	-6.1 %
19	31.6	-4.7 %
20	30.8	-4.3 %
21	31.3	-5.1 %
22	36.4	-6.3 %
23	33.0	-3.1 %
24	33.0	-4.9 %
25	40.9	-5.8 %
26	46.8	-6.9 %
27	56.2	-7.8 %
28	43.9	-4.2 %
29	41.4	-3.0 %
30	29.5	-1.2 %
31	25.7	-2.0 %
32	23.5	-1.8 %
33	14.8	-5.4 %
34	21.4	-1.3 %
35	14.9	3.9 %
36	4.0	6.7 %
37	7.6	10.1 %
38	9.4	5.1 %
39	3.8	7.5 %
40	2.4	5.8 %
41	9.2	5.3 %
42	25.5	-8.9 %
43	19.1	-6.5 %
44	4.9	6.7 %
45	16.7	-5.1 %
46	4.7	10.3 %
47	13.6	2.5 %
48	4.8	5.3 %
49	5.7	7.7 %
50	3.2	6.3 %
51	2.3	12.1 %
52	3.5	10.8 %
53	32.4	-6.0 %
54	34.0	-7.0 %
55	34.0	-8.2 %
56	26.5	-8.1 %
57	24.5	-5.1 %
58	29.0	-6.4 %
58.0	0.0	-8.3 %

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