chih 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

chih 基隆
ID 321298

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4.8 km | 01:02:08 | 4.6 km/h

日期: 2017-10-04 20:01 - 平均心率: 86 - 踏頻: 18080 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

5.73

1000 / 1000

2

13'05"

(23'34")

4.59 (-1.15)

1000 / 2000

3

12'43"

(36'18")

4.72 (-1.01)

1000 / 3000

4

14'30"

(50'48")

4.14 (-1.59)

1000 / 4000

5

11'20"

(01:02'08")

4.32 (-1.41)

816 / 4816

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	13'05"	00:23'34"
3	12'44"	00:36'18"
4	14'30"	00:50'48"
4.8	13'53"	01:02'08"

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