10.0 km | 01:26:08 | 08:36/km官方成績 |
日期 | 2017-10-01 |
成績 | 01:26:08 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:36/km |
日期: 2017-10-01 08:33 - 地點: 大尾督 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'05" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'25" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'50" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'04" | 1000 / 4000 |
5 | | 10'34" (+03'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'33" (+02'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'12" (+01'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'04" | 1000 / 8000 |
9 | | 12'51" (+05'47") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'24" (+01'20") | 1000 / 10000 |
今年跑季第一賽... 哈哈哈...慘不忍睹...!
賽前宣言: 10K...又直又平的水壩, 我好中意呀...!
秋高氣爽, 享受人生....!
賽後評分: 大會工作人員投入, 熱情, 令參加者感覺良好...!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.48 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
639.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 07'26" | 00:14'32" |
3 | 07'50" | 00:22'22" |
4 | 07'05" | 00:29'27" |
5 | 10'35" | 00:40'02" |
6 | 09'33" | 00:49'35" |
7 | 08'13" | 00:57'48" |
8 | 07'04" | 01:04'52" |
9 | 12'52" | 01:17'44" |
10 | 08'25" | 01:26'09" |
10.3 | 05'03" | 01:27'46" |