晶菲 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第1半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'24" (+01'23")

15 km

(01:23'40")

00:28'15" (+01'14")

00:57'56" (+02'31")

20 km

(01:53'21")

00:29'41" (+02'40")

Finish

(01:59:40)

日期: 2017-10-01 06:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'41")

05'18"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'10")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'34")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'59")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 威諾和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'29"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'25"	00:27'01"
6	05'30"	00:32'31"
7	05'36"	00:38'07"
8	05'39"	00:43'46"
9	05'37"	00:49'23"
10	06'02"	00:55'25"
11	05'38"	01:01'03"
12	05'22"	01:06'25"
13	06'00"	01:12'25"
14	05'34"	01:17'59"
15	05'41"	01:23'40"
16	05'44"	01:29'24"
17	05'52"	01:35'16"
18	06'00"	01:41'16"
19	06'05"	01:47'21"
20	06'00"	01:53'21"
21	06'10"	01:59'31"
21.0	04'55"	01:59'40"

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